Quelle est la quantité de mangsium autorisée ? 

Les minéraux jouent un rôle important dans le corps humain, car ils aident à convertir les aliments en énergie, et ils sont importants pour la construction et le maintien de dents et d'os solides, en plus de leur rôle dans le contrôle des quantités de fluides à l'intérieur et à l'extérieur des cellules et des minéraux. ont été classés parmi les micronutriments (en anglais: Micronutrients); Il a été divisé en deux catégories principales, à savoir les oligo-éléments, dont le corps a besoin en petites quantités, et comprend le fer, le sélénium, le zinc, l'iode, le chrome, le manganèse, le cuivre, le fluorure et le molybdène, tandis que l'autre catégorie est les principaux minéraux. (en anglais: Principaux minéraux), dont le corps a besoin en grande quantité, et comprennent le sodium, le soufre, le potassium, le chlorure, le phosphore, le magnésium et le calcium.

 Le magnésium est naturellement disponible dans de nombreux types d'aliments, et il peut être disponible sous forme de suppléments nutritionnels, et être stocké dans les tissus corporels, et il est classé quatrième parmi les minéraux les plus abondants dans le corps humain. Où les quantités présentes dans le corps sont estimées à 25 grammes, notant qu'environ 50 à 60% de celui-ci est stocké dans le squelette et que le reste est réparti entre les muscles, les tissus mous et les liquides, et est un élément important impliqué dans le réactions de plus de 300 enzymes dans le corps, processus métaboliques, synthèse d'acides gras et de protéines et transmission de messages nerveux.

 Les bienfaits du magnésium

 Le magnésium offre de nombreux avantages pour la santé du corps, notamment:

Promouvoir la santé des os: un apport adéquat en magnésium réduit le risque d'ostéoporose chez les femmes ménopausées, favorise la construction osseuse et augmente sa densité. Il aide à déposer le calcium dans les os et contribue également à l'activation de la vitamine D dans les reins.

 Contribution au métabolisme du calcium: car un manque de magnésium peut affecter négativement l'organisme en cas d'augmentation de l'apport en calcium, ce qui augmente le risque de développer des calculs rénaux.

Maintenir la santé du muscle cardiaque: une étude a révélé que les personnes qui consomment un pourcentage plus élevé de magnésium sont moins susceptibles d'avoir une calcification de l'artère coronaire de 58%, une calcification de l'artère abdominale de 34% et le magnésium contribue au traitement de l'insuffisance cardiaque Et les arythmies cardiaques et un apport adéquat réduisent le risque d'hypertension artérielle et améliorent la graisse corporelle.

Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel: (en anglais: syndrome prémenstruel) tels que ballonnements, insomnie et gonflement des jambes, si le magnésium est pris en plus de sources de vitamine B6. Contribuer à la sécrétion de l'hormone insuline: Le magnésium joue un rôle important dans le transport du glucose dans le sang et la sécrétion de l'hormone insuline, qui aide à réguler la glycémie.

Réduire la constipation: le magnésium a un effet laxatif sur l'intestin (en anglais: laxatif), lorsqu'il est pris par voie orale.

 Réduire les symptômes associés aux brûlures d'estomac: surtout s'il est pris par voie orale, et de nombreux types de celui-ci peuvent être utilisés, mais l'hydroxyde de magnésium est considéré comme le plus rapide.

Sources de magnésium Le magnésium est disponible dans de nombreux

 aliments, et les sources les plus importantes sont:

  Légumes à feuilles foncées, dont le plus important est les épinards.

  Chocolat noir, qui contient 70 à 85% de cacao.

  Quinoa.

  Haricots noirs et pois.

  Amandes, noix et noix de cajou

. Lait de soja et lait de vache.

Beurre d'arachide.

Graines de sésame.

  graines de citrouille.

Avocat

  Saumon.

  Graines de tournesol.

  gruau.

  Chou-fleur.

Crevette.

  Riz brun.

  la banane.

What are the benefits of fenugreek for patients with diabetes and cholesterol?

 Presentation of fenugreek:

 Fenugreek (scientific name: Trigonella foenum-graecum) is an annual herbaceous plant with yellow flowers and pods containing fenugreek seeds. Its seeds are widely used in Arab countries and India. And add them to hot water and drink it, and extract the oil from it, and fenugreek seeds have been used in the past for therapeutic purposes, in addition to being used in cooking, as they add a distinctive and strong flavor, similar to the flavor of maple syrup, but the raw seeds have a bitter flavor, and heating or roasting helps to relieve bitterness and enhance the flavor is sweet.

Advantages of fenugreek for diabetes

Is fenugreek good for diabetics? Fenugreek seeds may be beneficial for diabetics because they contain dietary fiber and other chemical compounds that can help slow down the digestive process and the body's absorption of carbohydrates and sugar. The amount of insulin secreted, and some studies have been conducted to investigate the benefits of fenugreek for diabetes, but these studies are small and more robust are still needed to prove its effectiveness on diabetic patients, and the following is an explanation of some of these studies:

A study published in AYU Journal in 2017 indicated that fenugreek seeds can have a positive effect on blood sugar levels in diabetic patients when added as an adjunct to diet and exercise control, but this effect appeared late after, For a period from the start of the fenugreek seed diet, the group that consumed 10 grams of fenugreek seeds soaked in hot water showed a significant decrease in fasting blood glucose levels within 5 months of starting to eat, and in accumulated sugar reserves (in English HbA1C). ) by 6 months. 

Another study, published in the International Journal for Vitamin and Nutrition Research in 2009, indicated that the use of fenugreek seeds soaked in hot water can help control blood glucose and lipid levels in patients with type 2 diabetes.

A study was published in the Journal of Medicinal Food in 2009, in which it was found that the consumption of bread made from fenugreek flour helped to reduce insulin resistance and improve type 2 diabetes. It should be noted that fenugreek flour significantly affects the quality of bread. Negative, so it can be added to ordinary bread flour to obtain its benefits, and in turn, to obtain bread of appropriate quality.

A review of several studies published in the Journal of Pharmacy Practice in 2016 indicated that the consumption of fenugreek by diabetics as a nutritional supplement helped to moderately reducing their fasting blood glucose levels. 5] A study in mice, published in the Journal of Molecular and Cell Biochemistry, was reported in 2016. 2002, indicated that fenugreek seeds have an antioxidant effect, which may have a role in reducing the complications of diabetes.

Harmful effects of fenugreek for diabetic patients

 Diabetics should carefully watch for signs of hypoglycemia and blood sugar levels when using fenugreek, as previously mentioned, it can affect blood sugar levels in these people.

Drug interactions

 Fenugreek can interfere with certain types of medicines, causing certain health problems, and some of these medicines are  Antidiabetic medications: Since fenugreek can lower blood sugar levels, its use with diabetes medications can cause a significant decrease in blood sugar levels, so blood sugar should be closely monitored and the dose of diabetes medication may need to be changed under the supervision of a doctor. These medications include glimepiride, glyburide, insulin and pioglitazone Pioglitazone, rosiglitazone, chlorpropamide, glipizide, and tolbutamide.

Anticoagulant drugs: 

these are drugs that help slow down blood clotting, which is usually given to diabetics because of their high risk of developing arterial disease, but fenugreek may interfere with these drugs, as fenugreek consumption can slow down the blood. clotting also, and may cause taking these drugs with these medicines increase the risk of bruising and bleeding, so be careful when using fenugreek and check the blood constantly, and it may be necessary to change the dose of the medicine under the supervision of a doctor: aspirin, ibuprofen and warfarin, clopidogrel, diclofenac, naproxen, dalteparin, enoxaparin, and heparin.

How to use fenugreek for diabetics

 Diabetics are advised to consult a doctor before using fenugreek or its nutritional supplements, and according to the studies previously mentioned, it is possible to use fenugreek by soaking its seeds in hot water, or by eating products made from fenugreek flour, or by taking it as a dietary supplement.

how many almonds and walnuts to eat a day

Most people believe that eating nuts can be harmful to their health. We will learn more about the benefits of nuts and almonds in the next article:

Several studies have also proven the health benefits of nuts, as they contain many essential nutrients that are beneficial to the health of the body, protect against injury and reduce the risk of developing several diseases, reduce harmful cholesterol levels and increase good cholesterol levels.

Benefits of nuts and almonds

Eating all the foods that the body needs promotes a healthy lifestyle, as nuts such as walnuts and almonds tend to be among the healthiest foods that can be eaten, along with other foods, the benefits of nuts and almonds are explained by the following

1. Benefits of nuts

The health benefits of nuts make them an essential addition to everyone's diet, and these benefits explain the following:

The nut enhances mental capacity

Nuts have the ability to increase brain activity, as it has been shown that people who eat nuts regularly develop improved memory and concentration skills, and they also help to reduce cognitive problems such as Alzheimer's disease.

Control cholesterol levels

Walnuts contain monounsaturated fats and several antioxidants, which help to control fat levels by reducing levels of harmful fats and increasing levels of beneficial fats.

Reducing the risk of disease

One of the most important benefits of nuts is the high content of vitamins, especially vitamin E, which is one of the most important antioxidants, which together with other antioxidants reduce the formation of free radicals and abnormal cell growth, thus preventing oxidative damage. in the body.

High levels of free radicals can cause oxidative stress, resulting in cellular damage, which can lead to various diseases and health problems.

Control sugar levels

Eating nuts improves insulin resistance and reduces the risk of type diabetes C, and the magnesium content of nuts improves insulin resistance.

Providing the body with essential nutrients

Nuts are rich in fibre and protein which are important in the digestion process and provide energy to the body. they also contain minerals and vitamins which contribute to many vital body functions, maintain a healthy weight and are also effective in weight loss. system.

2. The benefits of almonds

One of the most important types of nuts that contribute to many health benefits to the body is the benefit, and among these benefits are

Almonds help strengthen the digestive tract

Consumption of almonds increases the levels of beneficial intestinal bacteria in the digestive system, which aid the digestive process and fight diseases in the body, thus increasing almond consumption can reduce the risk of serious gastric diseases that can lead to diarrhoea and vomiting.

Adjusting fat levels

Almonds are nuts rich in monounsaturated fats, which reduce levels of harmful fats in the blood and increase levels of beneficial fats.

Maintaining a healthy circulatory system

Almonds are rich in vitamin E, an antioxidant that can help stop the oxidation process that causes clogged arteries, thus protecting the circulatory system from disease and heart attacks.

Strengthening bones

Almonds contain omega-3 acids, as it has been found that bones are protected by fatty acids, making them stronger and more durable. This helps the body maintain bone density. Eating almonds helps people with osteoporosis strengthen their bones.

Helping to lose weight

Almonds contain essential nutrients that are important for the body and increase energy, as they are rich in fibre and protein that promote a feeling of satiety and speed up the digestive process.

Control sugar levels

Almonds act to manage blood sugar levels and improve insulin resistance because they are rich in magnesium. There is a link between magnesium levels and insulin resistance, and this may help reduce the incidence of type diabetes C.

Eat more nuts and almonds

There are several things to note to avoid complications from eating nuts and almonds, and to take advantage of the benefits of nuts and almonds, explain the following:

Some people may be allergic to nuts and almonds, which can lead to an allergic reaction such as shortness of breath, skin irritation, diarrhoea and vomiting.

Eating large amounts of nuts can affect the body's ability to absorb minerals, resulting in a deficiency in the proportion of minerals.

Comment bénéficier du Sidr pour la santé, la peau et les cheveux

La plante de Sidr est largement utilisée en médecine, par le peuple arabe. Découvrez les avantages et les inconvénients du Sidr.

La plante Sidr, qui est largement utilisée dans les pays arabes, présente de nombreux avantages. Les avantages de Sidr sont les suivants :

1. Elle peut avoir un effet anticancéreux

De nombreuses études confirment que la plante Sidr est riche en composés bioactifs qui peuvent être bénéfiques pour la santé humaine, car Sidr contient des acides triterpénoïdes qui ont des effets anticancéreux, empêchant ainsi la croissance de cellules cancéreuses dans l'organisme.

2. Traite les troubles de l'estomac

Il a été démontré que la consommation de Sidr réduit les symptômes de la constipation, tels que les ballonnements, les douleurs d'estomac et la difficulté à aller à la selle chez les adultes.

3. Aide à réduire les graisses

Il a été constaté que la consommation de Sidr peut réduire les niveaux de cholestérol total et de lipoprotéines de basse densité, ou ce qui est connu comme du cholestérol nocif, chez les adolescents ayant un taux de cholestérol élevé.

4. Peut traiter le jaunissement de la peau chez les nourrissons

Donner de la plante Sidr aux nourrissons atteints de jaunisse n'aide pas forcément à réduire leur taux de bilirubine, le produit chimique dans le sang qui provoque le jaunissement de la peau.

Mais la plante Sidr peut réduire la durée d'hospitalisation des nourrissons.

5. Améliore la solidité des os

La plante Sidr peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou celles souffrant d'ostéoporose, car elle contient un pourcentage élevé de minéraux nécessaires à la formation des os, le Sidr étant une riche source de calcium et de phosphore qui favorisent la santé osseuse.

6. Aide à maintenir le poids

Les fruits Sidr sont un aliment peu calorique et ne contiennent pas de graisse du tout, en plus de cela, ils contiennent une forte proportion de fibres et de protéines.

Les aliments riches en protéines et en fibres peuvent augmenter la sensation de satiété, et peuvent aider à maintenir ou à perdre du poids si vous êtes obèse, et peuvent vous éviter de manger des en-cas malsains entre les repas.

7. Élimine les toxines du sang

La plante Sidr contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à éliminer les toxines dans le sang, mais des recherches plus pratiques sont nécessaires pour comprendre comment Sidr aide à purifier le sang.

8. Elle peut protéger contre les lésions cérébrales

Les cellules du cerveau commencent à décliner avec l'âge, ce qui peut augmenter le risque d'un certain nombre de troubles neurologiques.

La plante Sidr est capable de calmer l'esprit, car des études indiquent que ce fruit peut être efficace dans le traitement des maladies neurologiques.

Les fruits de la plante Sidr peuvent également améliorer l'action des astrocytes, qui sont responsables de la protection des cellules nerveuses.

9. Il est bénéfique pour la santé de la peau

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la plante peuvent aider à traiter l'acné, les imperfections de la peau et les cicatrices.

Négatifs de la plante Sidr

La plante Sidr est un aliment sûr utilisé par la plupart des gens, mais dans certains cas, cette plante peut provoquer des effets secondaires chez les patients qui prennent des médicaments.

Si vous prenez l'antidépresseur venlafaxine, des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (SSNRI) ou des médicaments antiépileptiques, vous devez vous abstenir de prendre Sidr, car il peut interagir avec ces médicaments

Conseils pour bien choisir un complément végétal Sidr

Les compléments alimentaires qui contiennent la plante Sidr sont vendus dans de nombreux magasins. Assurez-vous de lire attentivement l'étiquette avant de l'acheter, car certains produits contiennent des ingrédients supplémentaires ou des dosages différents de la quantité que vous devriez obtenir, ou le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des minéraux.

Gardez également à l'esprit que les compléments alimentaires contenant du Sidr n'ont pas été testés pour garantir leur innocuité. Consultez donc votre médecin pour connaître les meilleurs produits pour votre santé, ou recherchez un produit qui a été approuvé par l'American Foundation for Product Supervision, l'Autorité des médicaments ou l'International National Science Foundation. Cela ne garantit pas que le produit est sûr ou efficace, mais vous indique le niveau de qualité. 

 Les multiples bienfaits du persil pour la santé

Avez-vous  imaginé que les bienfaits du persil constituent un trésor de santé ? Il possède des propriétés curatives pour les maladies du cœur, des reins, du système digestif et les maladies gynécologiques, il est temps de connaître l'importance

Des aliments imprévus empêchent la perte de poids

Par conséquent, vous devriez renvoyer vos informations sur les aliments qui vous conviennent tout en suivant un régime pour aller dans la bonne direction pour la perte de poids.

1- Produits laitiers sans matière grasse

Beaucoup évitent le yaourt et le lait entier ou demi-écrémé, et pensent que le lait écrémé est idéal pour les régimes et ne contribue pas à la prise de poids.

En fait, le yaourt ou le lait écrémé peuvent provoquer une prise de poids, car ils ne sont pas aussi saturés que le lait entier, et donc augmentent la faim.

De plus, certaines entreprises fournissent du lait écrémé avec du sucre pour le sucrer jusqu'à ce que la saveur soit améliorée.

Le lait écrémé fournit à l'organisme moins de nutriments que les autres, car le lait entier est une source essentielle de vitamines liposolubles, notamment de vitamines A, D, E et K, en plus du calcium et du phosphore.

Ces vitamines ont besoin de graisses pour pénétrer dans l'organisme et les absorber, et il est donc difficile d'éliminer les graisses pour absorber ces vitamines.

De plus, les produits laitiers sont généralement acides, qu'ils soient entiers ou sans matières grasses, et ces acides contribuent à la difficulté de perdre du poids.

2- Toutes sortes de farines

Beaucoup de gens pensent que le pain de blé complet est le meilleur pour les régimes et qu'il est considéré comme le plus sain pour perdre du poids.

Et bien qu'une consommation limitée de blé complet puisse être appropriée au début du régime, continuer à manger des produits à base de blé "spécifiquement du gluten" peut entraver la perte de poids car vous ne vous sentirez pas rassasié.

De plus, le blé complet provoque l'accumulation de graisse dans l'abdomen, et il entraîne également une diminution des niveaux d'énergie dans le corps, et donc un manque de mouvement, ce qui est important pour la perte de poids.

3- Produits portant la mention "allégé".

Les personnes qui suivent des régimes alimentaires se tournent vers l'achat de produits "allégés", ce qui est une autre astuce à laquelle certaines entreprises ont recours, car elles remplacent le goût par d'autres éléments, souvent du sucre ou du sodium.

Le sucre raffiné est un ingrédient acide, comme les produits laitiers, qui encourage le corps à conserver le poids supplémentaire.

En plus, les aliments qui contiennent du sodium et du sel supplémentaire peuvent provoquer des ballonnements et vous faire sentir plus lourd, et contribuent également à la prise de poids.

4- Salade verte

Avant de manger une salade, vous devez vous assurer de ses ingrédients, qu'elle contient des légumes frais et qu'elle est dépourvue de tout excès de graisses, d'huiles, de sauces ou de sels, et c'est ce qui arrive souvent dans les plats de salade préparés au restaurant.

Lorsque les restaurants conservent longtemps des salades qui perdent leur valeur nutritive, et jusqu'à ce qu'elles deviennent savoureuses, on y ajoute d'autres éléments qui masquent le goût ancien, comme du fromage râpé ou du pain grillé.

Une salade colorée avec des légumes frais et faits maison est la plus bénéfique et aide le plus à perdre du poids.

5- Les fruits secs

Certains types de fruits secs contiennent des quantités de sucre caché et ne conviennent donc pas aux personnes qui suivent un régime alimentaire.

Mais cela ne signifie pas que tous les fruits secs contiennent du sucre, il existe des types sains et sans sucre, et on peut le savoir en examinant les ingrédients indiqués sur l'emballage.

Le mieux est de manger des fruits frais, à l'écart des fruits secs, pour être sûr de profiter pleinement de leurs bienfaits pour la santé.

Toutefois, vous devez éviter les fruits qui font grossir, comme les dattes, les mangues, les raisins et de nombreux fruits adaptés au régime alimentaire, comme la goyave, les oranges et les pommes.

 Les inconvénients du thym : sachez-les

Malgré ses nombreux avantages, les inconvénients du thym sont présents et réels, alors quels sont ces inconvénients ? Vous trouverez les informations et les détails les plus importants dans l'article suivant.

Le thym est une herbe appartenant à la famille de la menthe, et le nom scientifique du thym est (Thymus vulgaris). Le nom scientifique du thym vient d'un terme latin signifiant fumée, une désignation que le thym peut avoir acquise en raison de la forte odeur aromatique qu'il dégage, notamment lorsqu'on brûle des baguettes et du papier.

Faites-nous savoir ce qu'il advient des méfaits du thym et certaines informations importantes à Cet article .

Les méfaits du thym

1. Infection avec troubles digestifs

La consommation orale de grandes quantités de thym peut provoquer divers troubles digestifs, il est donc préférable de consommer ce type d'herbe avec modération.

Voici quelques troubles digestifs qui peuvent être causés par la consommation de thym ou de thé au thym en particulier : nausées, vomissements et douleurs d'estomac.

2. Une réaction allergique se produit

Dans certains cas, le thym et les produits à base de thym peuvent provoquer une réaction allergique, et ce type de sensibilité alimentaire apparaît souvent chez les personnes allergiques à certaines herbes qui appartiennent à la famille des plantes orales, comme l'origan.

3. Stimuler les crises de migraine

Le thym contient naturellement certains composés qui sont des déclencheurs naturels de la migraine, comme le thymol. Il est donc préférable d'éviter le thym et d'éviter certains produits alimentaires à base de thym si vous avez la migraine.

Il convient de noter que la concentration des stimulants de la migraine est la plus élevée dans l'huile de thym spécifiquement, alors que certains autres produits alimentaires à base de thym peuvent contenir des concentrations plus faibles de ces substances.

4. Irritation de la peau

Utilisation directe de certains produits à base de thym sur la peau, comme l'huile essentielle de thym, peut entraîner toute une série de complications potentielles pour certaines personnes, telles que : rougeur de la peau, éruptions et démangeaisons.

L'apparition de ce type de symptômes est souvent associée à l'utilisation d'huile essentielle de thym non diluée et à son application directe sur la peau. Il est donc toujours recommandé de diluer l'huile de thym avec une huile porteuse avant de l'utiliser, et il est également recommandé de tester l'huile sur une petite zone de la peau en premier lieu pour surveiller la réaction de la peau à cette huile.

5. Problèmes de saignement

Le thym contient des composés naturels qui peuvent ralentir le processus de coagulation du sang dans l'organisme. Pour éviter ce type de dommages potentiels au thym, il est donc préférable de respecter les points suivants :

Évitez le thym si vous faites partie des personnes atteintes de maladies hémorragiques.

Évitez complètement le thym pendant les deux semaines précédant toute opération afin de réduire les risques de saignement pendant et après l'opération.

6. Complications pour les femmes enceintes

L'utilisation spécifique de l'huile essentielle de thym peut entraîner de nombreuses complications pour une femme enceinte, car cette huile est l'une des huiles naturelles qui peuvent aider à stimuler les menstruations et à réguler le cycle menstruel, aussi l'utilisation de cette huile pour les femmes enceintes peut-elle ne pas être une bonne idée.

Parmi les inconvénients potentiels de l'huile de thym pour les femmes enceintes, il y a le fait qu'elle peut causer les problèmes suivants

Induire une fausse couche.

Stimuler un travail prématuré.

Par conséquent, pour éviter ce type d'inconvénient potentiel du thym, il est préférable d'éviter complètement d'utiliser l'huile de thym pendant la grossesse.

7. Autres inconvénients

Le thym et ses divers produits peuvent avoir de nombreux autres effets nocifs. Voici quelques effets nocifs supplémentaires du thym :

Le doublement de l'effet de certains types de médicaments, comme les anticoagulants, la prise de thym en même temps que ce type de médicament peut faciliter les saignements et les ecchymoses.

Aggravation de certaines maladies, car le thym contient des composés qui ont un effet similaire à celui des œstrogènes dans l'organisme. Ainsi, la consommation de thym peut exacerber certaines maladies liées aux hormones, telles que : le cancer de l'utérus, le cancer du sein et les fibres utérines.

D'autres effets nocifs, tels que : la stimulation de l'hypertension artérielle et les maux de tête.

Les bienfaits du thym

Malgré les inconvénients du thym que nous avons énumérés ci-dessus, le thym présente de nombreux avantages potentiels, tels que

 1) Améliorer la digestion et améliorer la condition des personnes souffrant de certains problèmes du système digestif, tels que : diarrhée et syndrome du côlon irritable.

2) Améliorer la santé des cheveux et combattre certains problèmes de santé qui peuvent les affecter, tels que : les pellicules et les poux.

3) Améliorer la santé respiratoire, car le thym contient des composés qui peuvent aider à traiter ou à atténuer les symptômes associés aux problèmes de santé suivants : maux de gorge et gorge sèche, congestion de la poitrine et asthme.

Le traitement et la résistance de certains problèmes de peau, tels que l'acné, les éruptions et les cicatrices.

4) Réduction des risques de cancer du côlon et de résistance au cancer du sein.

5) Autres avantages, tels que : amélioration de la santé cardiaque, lutte contre certaines bactéries et champignons, renforcement de la circulation sanguine, maintien de la santé des yeux, soulagement du stress, perte de poids, soulagement des douleurs menstruelles et renforcement de l'immunité.

Les informations les plus importantes sur le thym

Le thym peut être utilisé de nombreuses façons différentese comme :

1) Un type d'épice qui peut ajouter une saveur agréable à la cuisine.

2) Une herbe médicinale aux nombreux avantages potentiels.

La plante de thym contient de nombreux composés et nutriments qui peuvent lui conférer des propriétés curatives naturelles, et voici quelques-uns des avantages potentiels du thym : soulagement de la diarrhée, traitement de certains problèmes respiratoires, et soulagement de certains problèmes de peau.

Vous pouvez récolter les bienfaits potentiels du thym en utilisant du thym frais ou séché, ou en utilisant l'huile essentielle de thym.

Connaissez-vous les avantages les plus importants du thym sec?

Plus de 400 espèces appartiennent à la famille du thym, et ce type d'herbe était utilisé dans l'Antiquité en Égypte et en Grèce, spécifiquement de différentes manières, que ce soit avec du thym frais ou du thym sec, découvrez ses bienfaits ici.

Les bienfaits du thym sec

Le thym se caractérise par son goût particulier et ses nombreux bienfaits pour la santé. Il est généralement séché pour être utilisé ultérieurement dans la préparation du thé au thym, dans la cuisine ou pour être ajouté à certains aliments.

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  how to do Sport at home (without equipment): 15 tips 2021

3/15 - Work on your balance - It is important to maintain activities that promote balance: for example, when you brush your teeth, you can try to do it on one leg.

4/15 - Muscle 1 to 2 times a day - At home, muscle strengthening requires almost no equipment. With a chair, filled water bottles, a step, you can strengthen all the muscle chains of your body.

5/15 - Strengthen the upper body (easy exercise) - Equipment: 1 chair - 2 water bottles - Sitting on a chair, bring the water bottles back to shoulder height at the same time, go down, then rotate the bottles inward as you come back above the extension of the thighs. Be careful your back is resting on the backrest. Tighten your abdominal muscles to avoid arching your back. The elbows remain stuck to the ribs.

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6/15 - Strengthen the lower body - Without material. Lying on the ground - legs bent - feet on the ground - over-lift your pelvis. Be careful to tighten your abs and buttocks at the same time.

7/15 - Use the stairs! If possible, go up and down several times a day. A few tips: the speed can vary (slow and/or fast while standing at the ramp if necessary), you can stop on one foot and then on the other foot at the next step (balance and weight training).

8/15 - Cleaning - Cleaning, polishing, sweeping... Housework is a physical activity (in addition to being very useful for disinfecting the house!): try to put more energy into it than usual, it will strengthen your muscles!

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9/15 - Download a "sport at home" app - A variety of workouts based on muscle strengthening, stretching, and fundamental movements are offered with free access from your phone or tablet. 

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10/15 - Sign up for online sports classes - You will find your happiness on YouTube or on Instagram: coaches have been offering fitness, yoga, pilates classes for years... Since then, some have been offering special live "confinement" classes. But it is quite possible that your regular teacher also offers online classes adapted to your level, don't hesitate to ask him or her. 

11/15 - Take out the cellar the apartment bike - Pedaling is good for your health! This activity allows you to improve your endurance while building up your muscles, without trauma to the joints. It also refines the silhouette and burns fat. Finally, the exercise of apartment biking is excellent to preserve the cardiovascular system. Our advice: a good adjustment of the position is the guarantee not to suffer from lumbar vertebrae.

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12/15 - Make (a little) skipping rope - The playground idol could be useful to you in this time of confinement! Why not offer this activity to your children who (like you) need to let off steam? Its benefits?  Practiced regularly, it helps maintain your figure, gain endurance and tone your abs. If you are a beginner, 5 minutes of jumping per day is enough (and watch out for the neighbors).

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13/15 - Getting into Yoga - The benefits of yoga are unlimited - relaxation, well-being, letting go - and make sense at a time when everyone is looking for serenity and relaxation. Yoga also brings concentration, tonicity, flexibility. Finally, it helps you learn to breathe better and gives you the keys to better manage your stress. Family yoga programs are available on Youtube.

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14/15 - Gardening - The various "exercises" of gardening increase flexibility and improve coordination and balance. In fact, 30 minutes of gardening can burn 125 to 200 calories (as many as a brisk walk of the same duration). It is no coincidence that gardening is increasingly appearing as a "therapeutic accompaniment" in health care centers. Numerous scientific studies have confirmed this: the simple sight of plants revives positive energy, improves morale, and counteracts the effects of stress.

15/15 - Don't force yourself - If you are not usually athletic, don't throw yourself into challenges not adapted to your level! Taking up sports during confinement is not a good idea if you never do any. You can maintain yourself, but without excess. Likewise, no sport if you are feverish!