Jun 30, 2021

Un guide du débutant pour la recherche de mots-clés SEO en 2021

June 30, 2021 0 Comments

 

Il fut un temps où vous pouviez installer un plug-in de navigateur Chrome gratuit, gratter tous les mots-clés concurrents dont vous avez besoin, les jeter dans un article une douzaine de fois, puis vous classer immédiatement pour les termes de recherche à volume élevé après avoir appuyé sur « publier ». Sur votre site WordPress. Ces jours ne sont plus, et ce n'est pas une si mauvaise chose.

 

Google s'est donné beaucoup de mal pour améliorer l'expérience des internautes au cours des deux dernières décennies. Si vous souhaitez créer un contenu classable ces jours-ci, vous devez offrir une valeur exceptionnelle à votre lecteur. Trouver les bons mots clés et les utiliser de manière stratégique est une étape essentielle dans le processus d'optimisation des moteurs de recherche (SEO) d'aujourd'hui.


Un guide du débutant pour la recherche de mots-clés SEO en 2021


 

En tant que propriétaire de deux agences de marketing numérique à service complet, le référencement a été mon pain et mon beurre pendant près de deux décennies. Voici mes cinq meilleures stratégies de recherche de mots clés pour vous aider à commencer à vous classer plus tôt :

 



Étape 1 : Choisissez votre outil de recherche

Bien qu'il y ait eu des logiciels gratuits disponibles pour la recherche de mots clés SEO, à ma connaissance, il n'en reste plus qui soit compétitif avec les services payants. Pratiquement tous les spécialistes du référencement que je connais utilisent l'un des outils payants suivants, qui sont tous d'excellents choix :

 

  • Explorateur Moz.
  •  Ahréfs.
  •  SEMrush.
  •  Générateur de mots clés.

 

Faites vos devoirs pour trouver celui qui convient le mieux à vos objectifs et à votre budget. J'ai utilisé tous ces outils à un moment ou à un autre, et je n'ai aucune affiliation avec aucun d'entre eux. Je peux honnêtement dire qu'ils font tous à peu près la même chose avec le même degré de précision et de profondeur : trouver des termes de recherche et des idées de contenu en fonction de ce que les gens recherchent sur Google.

 

En règle générale, tous offrent des promotions d'essai gratuites d'une semaine. Vous pouvez donc les essayer sans risque avant de vous engager dans un achat.

 



Étape 2 : Exécutez un audit Google.

Votre prochain arrêt est la Google Search Console (GSC), qui est le meilleur ami de tous les référenceurs. GSC fournit une tonne de valeur gratuite en vous informant

 sur :

• Quelles pages sont actuellement classées pour des termes de recherche spécifiques.

• Les termes de recherche générant le plus de visites de sites Web.

• Quels appareils sont utilisés pour visiter votre site Web.

• Mesures SEO avancées telles que les taux de clics et les positions moyennes sur les pages de résultats des moteurs de recherche (SERP).

Le but ici est de trouver les quasi-accidents que votre site Web a actuellement (le cas échéant) et de construire à partir de là. Si votre site Web réussit déjà dans un sujet de contenu particulier (par exemple, vous vous classez au 25e rang des « meilleures recettes italiennes »), vous aurez un point de départ pour créer du contenu supplémentaire. C'est ce qu'on appelle un « mot-clé de départ », qui peut être étendu plus tard.


 



Étape 3 : Créez vos mots-clés de départ.

Une fois que vous avez identifié une liste restreinte de mots-clés de graines (c'est-à-dire cinq à 10 graines), vous pouvez utiliser votre outil de recherche de mots-clés pour brancher vos graines. À partir de là, l'outil générera une liste de termes de recherche classés en fonction de leur volume et de la difficulté des mots clés (KD).

Si vous débutez encore dans le jeu de référencement (c'est-à-dire que votre site Web a un score d'autorité de domaine inférieur à 40), modifiez vos options de recherche pour filtrer les résultats avec un KD supérieur à 50. Tout ce qui dépasse cette marque nécessitera des centaines de backlinks pour Dans le top 10, vous feriez donc mieux de vous concentrer sur des termes de recherche moins compétitifs pour le moment.

En utilisant l'exemple précédent, « meilleures recettes italiennes » nous donne les idées de contenu suivantes basées sur notre mot-clé de départ lorsqu'il est connecté à un outil de recherche par mot-clé :

• Meilleures recettes de bœuf italien (34 KD, 350 Vol.).

• Meilleures recettes de pain italien (41 KD, 250 Vol.).

• Meilleures recettes de poulet italien (24 KD, 150 Vol.).

• Meilleures recettes de pâtes italiennes (30 KD, 150 Vol.).

Vous remarquerez que les mots-clés avec un volume plus élevé ont tendance à avoir des scores KD plus élevés. Votre objectif est d'essayer de trouver un équilibre entre la gestion de la difficulté (c'est-à-dire garder KD inférieur à 50) tout en ne perdant pas votre temps sur des mots-clés que personne ne recherche (c'est-à-dire un volume inférieur à 100). Pour chaque mot-clé de départ, vous devriez pouvoir extraire au moins 10 mots-clés à longue traîne.



Étape 4 : lier vos pages ensemble.

 

Votre site Web doit être soigneusement organisé avec des liens qui aident les lecteurs à naviguer vers d'autres contenus utiles et pertinents. N'oubliez pas que la mission principale de Google est d'améliorer l'expérience utilisateur (UX) d'Internet. Si votre site Web permet aux visiteurs de trouver facilement d'autres contenus que vous avez publiés et qui peuvent leur apporter de la valeur, Google vous récompensera pour l'effort.

C'est pourquoi j'inclus également un minimum de quatre ou cinq liens internes dans mes articles de blog publiés vers d'autres pages pertinentes de mon site. De cette façon, il y a suffisamment de promotion croisée entre mes pages et les lecteurs peuvent maximiser la valeur qu'ils tirent de mon contenu.

Dans ce cas, votre article de blog « meilleures recettes italiennes » devrait être parsemé de liens internes vers vos articles « meilleures recettes italiennes de bœuf » et « meilleures recettes de pain italien ». Cela vous oblige souvent à revenir en arrière et à modifier d'anciens articles pour ajouter de nouveaux liens au fur et à mesure qu'ils sont disponibles.


 

Étape 5 : Construire à partir de là.


Mon dernier conseil est d'utiliser l'outil Google Suggest pour trouver d'autres idées de contenu qui peuvent être utilisées comme mots-clés pour des articles autonomes, ou à utiliser comme mots-clés de départ que vous branchez dans votre outil de recherche SEO.

Commencez par rechercher une requête pertinente dans Google et faites défiler vers le bas de la page de résultats. Vous y trouverez une liste de sujets et de questions connexes qui peuvent être utilisés comme mots-clés de départ. Plus près du sommet, il y a aussi souvent une boîte « Les gens recherchent également » qui contient des termes de recherche à longue traîne qui peuvent également être utilisés comme mots-clés.

Créer des mots-clés créatifs : la clé du succès en matière de référencement.

Le succès d'une stratégie de référencement dépend vraiment des mots-clés sélectionnés. Alors, choisissez-les judicieusement. Je recommande fortement d'essayer un outil de recherche de mots-clés réputé pour générer des mots-clés à longue traîne à partir de mots-clés de départ, puis d'utiliser Google Suggest pour trouver d'autres idées de contenu basées sur ce qui a déjà fonctionné pour vous. À partir de là, vous pouvez rincer et répéter en insérant de nouvelles idées de contenu dans votre outil de recherche au fur et à mesure que votre contenu se développe.

Jun 29, 2021

pourquoi vos pets sentent si mauvais ? Les médecins expliquent

June 29, 2021 0 Comments

 La seule mention de pets (généralement) provoque un rire ou, si vous avez de jeunes enfants, un rire rauque. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui cause les pets ? Grattez ça : vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les pets sentent si mauvais ? Eh bien, si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Une recherche rapide sur Google donne des milliers de résultats. De 'qu'est-ce qu'un pet' à 'la vérité sur le gaz', il y a quelque chose à chaque question et requête. Mais si vous cherchez plus d'informations sur l'odeur des pets, vous êtes au bon endroit.

Voici tout ce que nous savons sur les pets, ou flatulences, et pourquoi ils sentent si mauvais.




Qu'est-ce qu'un pet ?


Aussi dégoûtant et embarrassant que cela puisse être, péter est normal. L'être humain moyen pète cinq à 15 fois par jour. Mais qu'est-ce qu'un pet, exactement ? Pour le dire simplement, un pet - ou flatulence - est le 'processus de libération de gaz par l'anus d'une personne', a déclaré le Dr Amber O'Brien, MD, médecin à la Mango Clinic, à Parade.com. « Cela se produit en raison des aliments que vous consommez. La flatulence est une partie normale de la digestion qu'une personne éprouve plusieurs fois par jour en fonction des aliments qu'elle a mangés.

Qu'est-ce qui cause les flatulences ou les gaz intestinaux?



Bien que plusieurs facteurs puissent contribuer à l'odeur du gaz, il y a deux facteurs principaux qui causent les pets : l'air et la digestion.




Avaler de l'air.

« Avaler de l'air est une cause fréquente de flatulences », explique le docteur Robert Berry, MD. « Nous avalons de l'air tout au long de la journée, généralement en mangeant et en buvant. Cela permet seulement à une petite quantité d'air d'entrer dans votre système digestif. Si vous avalez plus d'air que d'habitude, cela peut provoquer des flatulences excessives. Vous pourriez avaler plus d'air par des habitudes telles que fumer, mâcher du chewing-gum, manger trop vite et boire des boissons gazeuses.




Choix alimentaires

Nos choix alimentaires peuvent également provoquer des flatulences excessives. Certains aliments qui provoquent un excès de gaz comprennent :



  • Chou
  • Haricots
  • Brocoli
  • Lentilles
  • Pruneaux
  • Chou-fleur
  • Pommes

Pourquoi mes pets sentent-ils si mauvais ?


Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vos pets peuvent sentir mauvais. « Tout en travaillant pour digérer les aliments, le corps fabrique plusieurs sous-produits, tels que l'hydrogène, le méthane et le dioxyde de carbone », explique le Dr O'Brien. 'Lorsque ces gaz sont libérés de votre corps, ils peuvent provoquer des pets odorants.' Les décisions alimentaires peuvent jouer un rôle, c'est-à-dire que des flatulences particulièrement nauséabondes se produisent généralement lorsque vous mangez des aliments gras et malsains. Et les allergies et/ou sensibilités alimentaires peuvent faire sentir votre gaz.


Voici six causes courantes de pets malodorants :


Aliments riches en fibres: Les aliments riches en fibres sont l'une des principales causes de flatulences et (en particulier) de gaz puants. Pourquoi? Parce que les articles comme le brocoli et le chou prennent plus de temps à se décomposer. Cela les fait (essentiellement) mûrir et pourrir au fil du temps. Certains aliments, comme les asperges, ont également une odeur forte, et cette odeur ne disparaît pas une fois digérée. Il est simplement reconditionné et traité.
Des médicaments: Certains médicaments peuvent rendre vos pets plus odorants. Les antibiotiques, par exemple, tuent les agents pathogènes nocifs. Ils détruisent également certaines des bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui peut faire sentir votre gaz. Cependant, cet effet secondaire est rare.
Intolérance alimentaire: Si une personne est allergique à un aliment en particulier, elle peut avoir des pets anormalement malodorants. La raison? Les intolérances alimentaires sont généralement causées par l'incapacité du corps à décomposer un certain aliment. Lorsqu'un aliment ne peut pas être digéré correctement, il fermente.
Constipation. Lorsque les selles remontent dans votre tractus intestinal, des bactéries se développent. Cette bactérie peut provoquer des gaz nauséabonds.
Accumulation bactérienne: En parlant de bactéries, les pets puants peuvent également indiquer une prolifération de bactéries dans l'intestin, que ce soit à cause de la constipation, des médicaments ou d'une autre cause.
Certains problèmes de santé et/ou conditions: Certains problèmes de santé peuvent également provoquer des pets malodorants, notamment des hernies, un syndrome de chasse, un cancer du côlon et, dans certains cas, le diabète.

Que puis-je faire pour réduire l'odeur?

Le gaz, quelle qu'en soit la cause, a généralement une odeur. Mais que pouvez-vous faire pour réduire l'odeur? Comment rendre le passage de gaz plus agréable ? La première chose que vous pouvez faire est de changer votre façon de manger.

'Vous devriez mâcher votre nourriture lentement si vous mangez rapidement', a déclaré le Dr O'Brien à Parade. « Mâcher des aliments trop rapidement vous permet d'avaler de l'air, ce qui entraîne une plus grande accumulation de gaz. Si votre corps produit plus de gaz, vous êtes plus susceptible d'émettre des pets malodorants. Vous devez également faire attention aux aliments que vous ingérez et manger de plus petites portions.

'Lorsque vous mangez une portion contrôlée, votre corps va produire moins de gaz pendant la digestion, ce qui rend les gaz malodorants moins possibles', explique le Dr O'Brien. Il est essentiel d'éviter les aliments riches en soufre et/ou ceux qui provoquent une réaction sensible ou intolérante de votre corps. Les aliments gazeux et crucifères sont deux causes courantes de gaz malodorant. Et si vous ne l'avez pas déjà fait, assurez-vous de boire suffisamment d'eau.

'La consommation d'eau est impérative, car elle aide efficacement à débarrasser le corps des déchets par la miction.' Vous devez également faire de l'exercice régulièrement et fréquemment. « Il existe un lien étroit entre votre cerveau et vos intestins », poursuit le Dr O'Brien. « Des exercices comme la marche peuvent calmer votre cerveau et améliorer les ballonnements et les flatulences. Manger des aliments probiotiques, tels que le yaourt, peut également aider les bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui améliorera votre digestion et, par conséquent, empêchera les gaz nocifs.

Jun 28, 2021

Comment trouver le mentor idéal en tant qu'entrepreneur?

June 28, 2021 0 Comments

 Le mentorat nous permet de nous appuyer sur les connaissances et le sens des affaires que possèdent déjà les dirigeants qui réussissent. Cela est particulièrement vrai pour les entrepreneurs qui comptent sur la stratégie et les relations pour bâtir et développer leur entreprise. Mais trouver un mentor peut être un défi ; L'Université Olivet Nazarene a interrogé 3000 personnes et a découvert que près de la moitié des personnes interrogées n'avaient jamais eu de mentor et que celles qui en avaient construit avaient construit leur mentorat de manière organique à partir de relations existantes.

Alors, comment trouver un bon mentor si cela ne se fait pas de manière organique ? Un bon mentor est plus qu'un simple homme d'affaires prospère. Pour construire un mentorat solide, le mentor et le mentoré doivent tirer quelque chose de la relation. Voici quelques bons traits et exemples à rechercher pour trouver le bon mentor pour vous.




Qu'est-ce qui fait un bon mentor ?
Comment trouver le mentor idéal en tant qu'entrepreneur?

Regarder ceux dans votre industrie qui possèdent le succès que vous voulez atteindre est un bon début, mais un mentorat solide ne se limite pas à idolâtrer le succès. Trouver le bon mentor pour un entrepreneur qui veut tracer sa propre voie nécessite de regarder le chemin, pas la ligne d'arrivée. La clé n'est pas dans leur succès, c'est dans les stratégies qu'ils ont utilisées pour y arriver.


Lorsque vous êtes à la recherche d'un mentor, regardez le chemin parcouru par quelqu'un depuis le début de sa carrière jusqu'au point de succès. Coach Legend, fondateur de Legend Credit Repair, est passé d'un travail de neuf à cinq à une carrière à sept chiffres. Sa volonté de demander de l'aide fait partie de ce qui l'a amené là-bas. Maintenant, il donne au suivant en créant une culture de mentorat avec son équipe ainsi que ses clients. Il bâtit son entreprise en encadrant ses clients, en leur apprenant à réparer leur crédit et à se bâtir un avenir financier sûr. Sa stratégie pour aller d'un point A à un point B repose sur son état d'esprit selon lequel vous n'êtes jamais arrivé. Retirer l'ego de l'équation fait place à un type de confiance qui naît de l'humilité. Il travaille aux côtés de ses employés, ne leur demandant jamais de faire quelque chose qu'il n'est pas prêt à faire lui-même.


Les mentors naturels que Olivet Nazarene University a notés dans leur étude sont susceptibles de se construire autour de quelqu'un comme Coach Legend en raison de sa volonté de faire partie de l'équipe, pas au-dessus. C'est un trait clé d'un mentor fort. Il ne suffit pas qu'un mentor réussisse dans votre industrie; Pour être un excellent mentor, il doit aussi être un enseignant déterminé à vous aider à réussir.





Mentorats en milieu de travail

Un mentorat réussi peut faire avancer une carrière et jeter les bases d'une entreprise solide, et de nombreuses entreprises en prennent note. Selon un professeur de gestion et doyen de l'école supérieure de l'Université de Miami, Terri Scandura, 71% des entreprises Fortune 500 ont des programmes de mentorat.


Trouver un mentor sur votre lieu de travail, que ce soit dans le cadre d'un programme d'entreprise ou non, permet de s'assurer que votre mentor a la bonne expérience dans l'industrie et se connecter avec un collègue peut aider à créer de la satisfaction au travail. Selon Scandura, les employés avec des mentors gagnent plus d'argent et obtiennent des promotions plus rapidement. Et les entreprises en profitent également : les mentorés ont tendance à avoir une productivité plus élevée et sont plus susceptibles de rester dans l'entreprise.


Mais de nombreux entrepreneurs ne sont pas liés à une grande entreprise avec des mentors potentiels. En tant que créateurs d'entreprise, les entrepreneurs peuvent avoir besoin de chercher à l'extérieur de leur propre entreprise pour trouver un mentor. Les organisations externes, comme les clubs professionnels qui se concentrent sur votre industrie, sont une excellente option. Vous pouvez également consulter et assister à des conférences ou à des événements pertinents où vous pouvez interagir et vous connecter avec d'autres dans votre domaine.


Quelle que soit la manière dont vous trouvez votre mentor, n'oubliez pas que le mentorat ne se limite pas à idolâtrer le succès de votre mentor ; Réfléchissez de manière critique à leurs antécédents, au chemin qu'ils ont emprunté pour arriver là où ils sont et à leur volonté de partager votre parcours et votre succès. Les bons mentorats sont des relations. Ils fonctionnent mieux lorsque les personnes qui les composent ont un lien fort basé sur des objectifs communs et un désir de réussite.

Quoi de neuf dans Windows 11?

June 28, 2021 0 Comments


Microsoft a vu que le système d'exploitation Windows avait besoin d'une nouvelle version, car il est passé de Windows 10 à Windows 11, malgré l'annonce précédente du fabricant il y a plusieurs années de ne pas publier une nouvelle version, mais uniquement des mises à jour.

Windows 11 a désormais une conception multitâche et multi-fenêtre améliorée et une meilleure prise en charge des écrans sur lesquels les jeux électroniques sont joués avec un magasin qui inclut des applications d'applications de bureau traditionnelles en plus de nombreuses fonctionnalités.


Quoi de neuf dans Windows 11?



Date de sortie de Windows 11

Microsoft a officiellement annoncé que Windows 11 commencera à toucher officiellement les clients pendant la saison des vacances en 2021, et cette saison est la dernière période de cette année.




Comment obtenir Windows 11 ?


Microsoft a surpris ses clients que les appareils qu'ils possèdent ont des spécifications éligibles pour Windows 11, vous l'obtiendrez donc gratuitement dans le cas où vous possédez la version précédente de Windows 10, gratuitement, à partir du dernier trimestre de 2021 et l'affaire continue jusqu'en 2022, et il s'agira d'un processus de mise à disposition. La sortie est totalement progressive.



Mon ordinateur est-il équipé de Windows 11 ? Configuration requise pour Windows 11


Comme nous l'avons expliqué, les appareils qui possèdent une copie de Windows 10 peuvent obtenir Windows 11 gratuitement, mais cela ne signifie pas que tous les ordinateurs qui possèdent Windows 10 seront éligibles pour la nouvelle version, mais qu'il doit y avoir beaucoup de spécifications importantes pour cela.


Bien que les appareils Windows 10 bénéficient d'une large compatibilité avec les versions précédentes telles que Windows 7, mais le problème est différent avec Windows 11, il nécessite les exigences suivantes, qui sont les spécifications minimales :


  • Processeur 1 GHz avec architecture 64 bits ou puce SOC.
  • 4 Go de mémoire aléatoire.
  • Espace de stockage d'au moins 64 Go.
  • Carte graphique DirectX 12.
  • La taille de l'écran est de 9 pouces avec une résolution HD.
  • Un compte Microsoft est requis.





Quoi de neuf dans Windows 11 ?

Mises à jour un jour par an seulement

Microsoft s'efforce de faire en sorte qu'il y ait un moment précis chaque année où toutes les mises à jour nécessaires au nouveau système d'exploitation sont révélées.


Avec le précédent Windows 10, Microsoft avait poussé à deux mises à jour majeures par an, ce qui entraînait l'apparition de quelques erreurs, notamment pendant la période de téléchargement de ces mises à jour.


Microsoft travaille donc sur un calendrier comme Google avec Android et Apple avec les nouvelles versions de l'iPhone et les nouvelles versions du système d'exploitation iOS.


Et l'objectif est de faire en sorte qu'il y ait une grande importance aux yeux de l'événement annuel de Microsoft pour son système d'exploitation.




Tout nouveau menu Démarrer


Malgré l'habitude précédente selon laquelle le menu Démarrer s'affiche à l'extrême gauche de la barre des tâches, il viendra dans Windows 11 au centre de la barre des tâches.

Les cases qui apparaissaient auparavant dans la liste ont été supprimées et remplacées par des icônes d'application et des conceptions de fichiers modernes.


Grâce à lui, les documents modifiés dans les applications Office apparaîtront sur d'autres appareils, même si ces appareils n'exécutent pas le système d'exploitation Windows comme une sorte de partage entre appareils.

Et si placer le menu Démarrer au centre de la barre des tâches est quelque chose que vous n'aimez pas, vous pouvez le remettre à nouveau sur le côté gauche de la barre des tâches comme dans la situation précédente.

Mode multi-écran

Dans les versions précédentes de Windows, la dépendance de base consistait à ouvrir une application ou une page sur l'écran de l'ordinateur, mais maintenant Windows 11 est différent, car il possède une fonctionnalité appelée Snap Layouts ou plusieurs fenêtres.



Et à travers lequel les applications seront rapidement organisées sur votre écran, il vous suffit d'appuyer sur le bouton Agrandir dans la fenêtre et vous pouvez choisir la zone dans laquelle vous souhaitez afficher l'application.

Par exemple, lorsque vous ouvrez le navigateur et que vous souhaitez ouvrir plus d'un site Web sur le navigateur, vous pouvez désormais choisir rapidement le design des pages les unes à côté des autres ou les unes sur les autres comme vous le souhaitez, jusqu'à quatre pages .



Tout nouveau magasin



Il est à noter que le premier magasin révélé par Microsoft était avec une copie de Windows 8, et maintenant la société a développé le problème dans Windows 11 afin que le magasin soit la seule partie de confiance pour obtenir les applications appropriées pour le bureau.



Vous pouvez désormais télécharger toutes les applications à partir d'un seul endroit et, par conséquent, vous pouvez obtenir un processus plus rapide de téléchargement et de mise à jour des applications, et vous n'avez pas besoin de mettre à jour de différents côtés, ce qui ralentit les performances de l'appareil.

Microsoft donne également aux développeurs la possibilité d'en profiter en lançant leurs propres applications et en profitant de tous les retours qu'ils en retirent.

Le design du magasin a également été complètement modifié pour devenir le meilleur, en plus de fournir des émissions de télévision et des films accessibles.


Prise en charge des applications Android.


Bien que Microsoft ait annoncé plus tôt l'annulation de l'idée du projet de support des applications Android, Windows 11 le supporte en réalité.

Vous pourrez désormais obtenir toutes les applications Android via le Microsoft Store et les exécuter sur l'ordinateur.


Intégration de Microsoft Times.

Quoi de neuf dans Windows 11



Avec l'apparition du virus Corona, la communication sur Internet est devenue la plus recherchée, notamment via le programme Microsoft Teams, et c'est pourquoi Microsoft a déjà intégré Teams dans la barre des tâches inférieure, au cours de laquelle des chats texte et vidéo peuvent être menés sur un grand échelle pour les entreprises.


Améliorer les performances des jeux informatiques.


Microsoft a mis à jour certaines fonctionnalités de jeu actuellement disponibles moyennant un abonnement mensuel, car vous bénéficierez de la technologie Auto HDR, qui atteint plus de 1 000 jeux.


11 étapes vers le bonheur au travail

June 28, 2021 0 Comments

 Pour atteindre un plus grand bonheur au travail, vous n'avez pas besoin que votre patron arrête de vous appeler la nuit. Vous n'avez pas besoin de gagner plus d'argent. Vous n'avez pas besoin de suivre votre rêve d'être sommelier ou de gérer un B&B dans le Vermont. C'est ce que dit Srikumar Rao, l'auteur de Happiness at Work. Le plus grand obstacle au bonheur est simplement votre croyance que vous êtes le prisonnier des circonstances, impuissant devant les choses qui vous arrivent, dit-il. « Nous créons notre propre expérience », ajoute-t-il. Voici 11 étapes du bonheur au travail, tirées de ses recommandations.


11 étapes vers le bonheur au travail



Évitez les étiquettes « bonnes » et « mauvaises ».

Quand quelque chose de mal arrive, ne vous culpabilisez pas, dit Rao. Au lieu de cela, lorsque vous faites une erreur, soyez-en conscient sans porter de jugement. 'Faites ce que vous avez à faire, mais n'abandonnez pas votre calme et votre sentiment de paix.'



Pratiquez la «résilience extrême».


Rao définit la «résilience extrême» comme la capacité de se remettre rapidement de l'adversité. 'Vous passez beaucoup de temps à vous récrier inutilement et à blâmer les autres', écrit-il. «Vous faites des voyages de culpabilité inutiles et vous faites des excuses que vous savez absurdes. Si vous êtes résilient, vous récupérez et continuez à faire de grandes choses. (Il dit également que si vous suivez pleinement ses conseils pour éviter les étiquettes de «mauvaise chose», vous n'avez pas du tout besoin de pratiquer la résilience.)




Abandonnez les rancunes.

Rao dit qu'une clé pour être heureux au travail est de se débarrasser des rancunes. « Laissez tomber consciemment le passé », écrit-il. « C’est difficile, mais avec de la pratique, vous comprendrez. »




Ne perdez pas de temps à être jaloux.

'Quand vous êtes jaloux, vous dites que l'univers est limité et qu'il n'y a pas assez de succès pour moi', explique Rao. 'Au lieu de cela, soyez heureux, car tout ce qui lui est arrivé vous arrivera dans votre emploi actuel ou dans une autre entreprise.'




Trouvez la passion en vous, pas dans votre travail.

Bien sûr, vous pouvez fantasmer sur un travail de rêve qui vous paie bien et vous permet de faire une sorte de bien social, de travailler avec des collègues brillants et sympathiques et d'être toujours à la maison à temps pour le dîner. Mais Rao met en garde contre la recherche de cette position parfaite, ou même de croire qu'elle existe. Au lieu de cela, il préconise de changer votre façon de penser à votre situation actuelle. Par exemple, au lieu de vous considérer comme un responsable des ressources humaines dans une banque, identifiez-vous comme quelqu'un qui aide les autres employés de la banque à subvenir aux besoins de leur famille, à profiter de leurs avantages et à épargner pour l'avenir.



Ne considérez pas les gens comme des mécanismes.

« La plupart du temps, nous évaluons les autres personnes en fonction de ce qu'elles peuvent faire pour nous », explique Rao. « [Par exemple], nous sommes très gentils avec les cadres supérieurs en raison de l'aide qu'ils peuvent nous apporter. » Ne vous reliez pas aux gens en fonction du rôle qu'ils jouent ; Rapportez-vous plutôt à eux comme un être humain à un autre - 'et servez-les parce que c'est ce pour quoi vous êtes sur Terre'.


Imaginez-vous il y a 10 ans et dans 10 ans.

'La plupart des problèmes qui vous tenaient éveillé il y a dix ans ont disparu', explique Rao. « Une grande partie de ce qui vous trouble aujourd'hui disparaîtra également. Réaliser cette vérité vous aidera à prendre du recul.




Bannissez le modèle de bonheur « si/alors ».

Rao dit que beaucoup d'entre nous s'appuient sur un modèle défectueux « si/alors » pour le bonheur. Si nous devenons PDG, nous serons heureux. Si nous gagnons un salaire à six chiffres, alors nous serons heureux. 'Il n'y a rien que vous ayez à obtenir, à faire ou à être pour être heureux', écrit-il.




Investissez dans le processus, pas dans le résultat.

'Les résultats sont totalement hors de votre contrôle', écrit Rao. Vous vous exposerez à une déception si vous vous concentrez trop sur ce que vous espérez accomplir plutôt que sur la façon dont vous comptez y arriver.


Pensez aux autres.


Même dans les entreprises américaines, où une grande partie du travail est chacun pour soi, Rao préconise d'habiter un « univers centré sur l'autre ». Si le gentil garçon est écarté pour une promotion, il peut quand même réussir de manière moins tangible. 'Il peut se lever plus tard dans la fusillade', dit Rao. 'Je conteste l'hypothèse selon laquelle vous devez être un mangeur de chien pour survivre dans un environnement d'entreprise.'


Échangez le multitâche contre la pleine conscience.


Rao pense que le multitâche fait obstacle au bonheur. 'Le multitâche signifie simplement que vous faites beaucoup de choses mal et que vous y consacrez beaucoup plus de temps', écrit-il. Il recommande plutôt de travailler sur des tâches à des intervalles de 20 minutes que vous augmentez progressivement jusqu'à des périodes de deux heures. Éteignez tous les gadgets électroniques qui peuvent être une distraction. Il prétend qu'avec de la pratique, vous serez capable d'accomplir beaucoup plus et avec moins d'effort.

Jun 27, 2021

les hot-dogs végétaliens

June 27, 2021 0 Comments

 Maintenant que nous sommes au plus fort de l'été et que c'est la saison des grillades, les hot-dogs sont l'un de mes préférés et un élément de base pour toutes les soirées grillades. La seule chose est, que se passe-t-il si vous êtes végétalien ou essayez de suivre un régime à base de plantes?





Ne vous inquiétez pas, car avec les hot-dogs végétaliens qui font leur apparition partout, même les végétaliens peuvent profiter de leur hot-dog grillé sur un petit pain !


De quoi sont faits les hot-dogs végétaliens ?


Les hot-dogs végétaliens ressemblent fondamentalement à des hot-dogs normaux, à la principale exception près qu'ils sont entièrement fabriqués avec des ingrédients à base de plantes tels que des légumes (généralement des carottes) ou des protéines végétales telles que le soja, le seitan ou les lentilles.


Alors que les hot-dogs normaux à base de viande utilisent des intestins pour le boyau, le boyau végétalien pour hot-dog est généralement fabriqué avec de la cellulose ou d'autres ingrédients à base de plantes.




Où acheter des hot-dogs végétaliens.


La plupart des grands supermarchés et des magasins d'alimentation spécialisés proposent une variété de hot-dogs végétaliens, ils sont donc relativement faciles à trouver.


Comment faire et cuisiner des hot-dogs végétaliens.


Si vous voulez faire vos propres hot-dogs végétaliens maison au lieu de les acheter, ce n'est pas un problème. Vous pouvez soit utiliser des carottes cuites à la vapeur qui ont été coupées en forme de hot-dog, puis les faire mariner avec des épices et des condiments avant de les griller, ou vous pouvez faire une «pâte» à partir de protéines végétales et ensuite les façonner en formes de hot-dog Avant de les cuire.

Meilleures recettes de hot-dog végétalien.


Des recettes simples telles que les hot-dogs végétaliens aux champignons portobello et les hot-dogs végétaliens aux lentilles et aux carottes, aux recettes plus élaborées telles que les chiens au fromage chili végétaliens, les hot-dogs au seitan à la chorizo ​​et les hot-dogs végétaliens à la façon de Coney Island, il y a beaucoup de choix dans Cette rafle.



10 avantages pour la santé d'avoir un chien, plus exactement pourquoi ils sont si bons pour votre santé mentale?

June 27, 2021 0 Comments

 La plupart d'entre nous aiment les chiens. En fait, 63 % des ménages possèdent un chien, selon l'enquête nationale 2019-2020 sur les propriétaires d'animaux de compagnie menée par l'American Pet Products Association (APPA). Cela a régulièrement augmenté au fil des ans et a été aidé par une augmentation de 30% des adoptions d’animaux de compagnie pendant la pandémie de COVID-19, selon le rapport d’octobre 2020 de l’Insurance Research Council.


Il y a tellement d'avantages à avoir un chien. Les chiens nous donnent un amour inconditionnel et des câlins, et ils aident également notre santé de diverses manières, notamment en nous motivant à faire de l'exercice, en les promenant. Mais saviez-vous que les animaux de compagnie contribuent à améliorer non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale ?

Vous avez peut-être entendu parler des animaux de soutien émotionnel, souvent vus apporter réconfort et soutien émotionnel aux propriétaires dans les avions et dans d'autres lieux publics. Ou encore des chiens d'assistance psychiatrique, spécialement dressés pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale.


La bonne nouvelle est que votre chien de famille peut également offrir de nombreux avantages pour la santé mentale.


Lisez la suite pour découvrir comment les chiens aident à réduire l'anxiété, le stress, la solitude et plus encore.





1.Diminue l'anxiété


«Les chiens procurent un amour inconditionnel et sont un refuge lorsque les gens sont en détresse», déclare Leslie Sinn, DVM, DACVB, de Behaviour Solutions, qui aide les propriétaires d'animaux avec des problèmes de comportement animal. Diverses recherches montrent que les chiens aident les gens à se détendre et à devenir moins anxieux.




2.Avantages pour les enfants atteints de TDAH

Les chiens peuvent avoir une influence calmante. Dans une étude de 2015, les enfants qui ont reçu une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec intervention assistée par des chiens ont connu une diminution plus importante de la gravité des symptômes du TDAH. Les compétences sociales se sont améliorées et les comportements difficiles ont été réduits.



3. Réduit le stress des étudiants


La vie en dortoir n'est pas qu'une grande fête. Les étudiants universitaires ont toujours vécu un niveau de stress élevé, en raison des exigences liées aux études, au travail et même au manque de sommeil. Inspirés par les programmes «Pet the Stress Away» sur les campus universitaires, des chercheurs de la Washington State University ont étudié 249 étudiants, dont certains ont interagi avec des chats et des chiens. Les résultats ont été extrêmement paw-sitive. Le groupe qui a interagi avec les animaux présentait une diminution significative du cortisol, une hormone du stress. Encore plus intéressant ? Les niveaux de stress ont diminué après seulement 10 minutes.




4. Réduit le stress des enfants



Plusieurs études montrent que les chiens réduisent le niveau de stress chez les enfants. Une étude a montré qu'après avoir été exposé à quelque chose de stressant, des interactions brèves et non structurées avec des chiens diminuaient l'anxiété des enfants. Une autre étude a montré que lorsqu'un chien était présent lors d'un examen physique, les enfants présentaient des diminutions plus importantes de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la détresse comportementale. En d'autres termes, ils étaient moins stressés.



5. Réduit le stress pour tout le monde.


Avoir un animal de compagnie nous permet de répondre à l'un de nos besoins les plus fondamentaux : le besoin humain de toucher. Mais ce n'est que le début des avantages de posséder un chien. En plus des recherches montrant que le simple fait de caresser un chien réduit le stress, une étude a montré que câliner, jouer et caresser Rover augmente le niveau de l'ocytocine, l'hormone du bien-être, qui est la même hormone qui aide à lier les mères aux bébés.




6. Diminue l'anxiété des enfants.


« Les animaux ne jugent pas. Je pense que c'est l'une des choses qu'ils font le mieux », déclare Debra Horwitz, DVM, DACVB, de Veterinary Behaviour Consultations. «Par exemple, lorsqu'un enfant apprend à lire et lit à un chien ou à un chat, il peut être plus à l'aise, car personne ne le corrige sur la prononciation», dit-elle. Une étude a mesuré l'effet des enfants lors de la lecture aux chiens. Il a révélé que les niveaux d'anxiété des enfants étaient plus faibles lorsqu'ils lisaient aux chiens que lorsqu'ils ne lisaient pas aux chiens, mesurés par une diminution de la pression artérielle. Les chiens peuvent également aider à réduire l'anxiété des enfants dans d'autres situations. Dans une étude des Centers for Disease Control and Prevention, les niveaux d'anxiété de 643 enfants lors de leur visite annuelle chez le pédiatre ont été analysés. Les résultats ont montré que les niveaux d'anxiété pour les enfants avec des chiens à la maison étaient de 12%, contre 21% pour ceux sans chien.



7. Aide les personnes âgées à se sentir mieux.

En vieillissant, nos amis et notre famille peuvent déménager ou même mourir, les limitations physiques peuvent empêcher les activités et il peut devenir plus difficile de socialiser. C'est pourquoi avoir un animal de compagnie est si important pour les personnes âgées. En fait, une étude a révélé une variété d'avantages pour les personnes âgées vivant dans la communauté qui possédaient des animaux de compagnie : ils fournissaient de la compagnie, donnaient un but et un sens, réduisaient la solitude et augmentaient la socialisation.



8. Réduit la solitude.


En plus d'être votre copain à la maison et en déplacement, votre chien peut même vous aider à vous faire de nouveaux amis. «Les chiens sont des aimants sociaux», explique Sinn. 'Ils peuvent aider n'importe qui à rencontrer des gens, mais ils sont particulièrement utiles avec les personnes qui ont des problèmes à s'engager avec les autres.' Exemple : une étude a montré que les chiens aident les personnes handicapées mentales à avoir des rencontres sociales, car plus de gens leur parlent lorsqu'ils ont des chiens.





9. Améliore l'humeur.

Il est difficile d'être triste quand on traîne avec Rover. Plusieurs études confirment que nous nous sentons mieux lorsque nous sommes avec nos chiens. Un exemple, de l'Université du Missouri-Columbia, montre que les participants qui ont caressé leurs chiens pendant quelques minutes ont ressenti une libération d'hormones stimulant l'humeur, notamment l'ocytocine, la sérotonine et la prolactine.




10. Augmente le bonheur.


N'est-ce pas agréable de rentrer à la maison avec une histoire agitée et un animal de compagnie joyeux? La science confirme que nous ressentons un sentiment de bien-être d'avoir des animaux de compagnie. En fait, une étude a révélé que les propriétaires d'animaux étaient plus satisfaits de leur vie que ceux qui n'en possédaient pas.

Jun 24, 2021

How does a wound crust form?.. and when does it fall off?

June 24, 2021 0 Comments



scabs


Scales are a common symptom of skin infections and skin disorders of the immune system. Scales are also caused by the healing process, in which new skin grows over damaged skin. They may occur in conditions affecting one area of ​​the skin alone, or with more general conditions, such as shingles. Or chickenpox, or eczema only in rare cases, and crusts are found in a large area of ​​​​the skin.


Wounds from viral skin infections, including cold sores (herpes simplex), chickenpox (varicella-zoster), or shingles (herpes zoster) are common causes of dandruff, and blisters, cuts, abrasions, or burns may also cause crusts as they heal Depending on the cause, impetigo, a bacterial skin infection, can also cause scabs. The scabs may occur only immediately after an acute infection, or they may be the result of recurring episodes of a chronic condition such as psoriasis.


A rare autoimmune disorder known as pemphigus Vulgaris causes skin blisters and crusts and may be accompanied by blisters that may appear all over the body, including the scalp and inside the mouth. Scabs, including frequent scraping, rubbing or scratching.


Scaling is rarely a serious condition. However, any open wound can develop a serious bacterial infection.






How is the scab formed?



The wound goes through several stages until it heals, and the speed of wound healing depends on its size, as large and deep wounds need to heal for a longer period, and small wounds heal faster, and at this stage, the body’s immune system begins to protect it from infection after the crust is formed. skin damage

This is as follows:

  • When you rub your knee or skin, a blood clot forms and eventually hardens into a protective crust. The scales form as a defense against infection and blood loss, which then regenerate tissue, pushing the crust out to make room for new skin to grow in its place.
  • Although the new crust is sometimes unsightly, it is often a positive indication of healthy healing. However, recovery can take days to weeks to complete, depending on the severity of the wound.
  • When the victim is exposed to wounds and others, the victim suffers from bleeding, and stop when the blood begins to clot for a few minutes or less, until the bleeding stops.
  • The drying of blood clots stops and scales form, which contributes to protecting the internal tissues from microbes.
  • The wound swells slightly, becomes red or pink, and becomes tender.
  • Clear fluid comes out of the wound and varies by cleaning the affected area.
  • The blood vessels in the affected area open to transport oxygen and nutrients to the wound through the blood.
  • White blood cell resistance to microbes and wound healing.


Other than common scrapes or cuts, crusts can also form as a result of:

  • Dry, cracked skin;
  • Acne;
  • bug bites;
  • fungal infection;
  • bacterial infection;
  • Eczema;
  • psoriasis;
  • herpes;
  • Chickenpox;
  • Dandruff treatment;
  • Burning feeling, flaking;
  • itchy skin;
  • Pain or soreness;
  • pus or secretions;
  • redness, warmth, or swelling;
  • skin thickening;
  • Tingling sensation;

Scales often heal on their own, but the healing process can sometimes take a long time if the wound is more severe. Here are some ways to speed up wound healing:


  • Keeping the crust clean: It is important to keep the crust clean from exposure to infection, as dirt and germs can increase the risk of infection and slow the healing process, and the crust should be washed gently with soap and water while avoiding scrubs because it may scratch or irritate the crust, and can cause That in bleeding, repair and possible scarring of the epidermis.


  • Keeping the wound area moist. According to the American Academy of Dermatology, keeping wounds moist helps heal the skin and speeds up the healing process. A dry wound scabs quickly and slow its healing ability. Moisturizing cuts or crusts can also prevent the wound from swelling and prevent Itching and scarring. Dermatologists also recommend applying petroleum jelly daily to keep the cut or scab moist.


  • Don't touch the cut. Picking and scratching the scales can be tempting, especially if you start to itch, but these procedures can cause new trauma and slow the healing process. The scales can also increase your risk of infection, causing swelling and pain.


  • Hot and cold therapy: A warm compress helps blood flow to the wound and stimulates skin regeneration, and dandruff therapy can also prevent the wound from drying out.


  • Similar to the warm compresses, applying cold compresses can reduce swelling and relieve itching as well. Cold therapy can also reduce inflammation in the affected area. If the scales do not reduce in size or if the wound site shows signs of infection, see a doctor discuss treatment options.


  • Take precautions: If you are physically active or if the scab is still fresh, cover it with a bandage to prevent further irritation and reduce the risk of scraping. Any excess trauma to the scab can slow healing and cause bleeding or swelling. Scales are a normal part of healing but are It can be unsightly if the wound area is large, while it can go away on its own, and home remedies can help speed healing.


The stage of scab formation


At this stage, the body's immune system begins to protect the body from infection after the formation of the bark, as follows:


  • The wound swells slightly, becomes red or pink, and becomes tender.
  • A clear liquid comes out of the wound, and it cleans the affected area.
  • Opening the blood vessels in the affected area to transport oxygen and nutrients to the wound through the blood.
  • White blood cell resistance to microbes and wound healing.

When does the scab fall off?


The crust may remain there for a few weeks and will gradually regress with normal activity. Small pieces of the crust may remain while others fall off. Your incision may heal more quickly in some areas than others, especially if it is in an area where movement may put extra pressure on the skin. Small parts of the incision.


Bathing or showering can cause dandruff to soften and fall off. This is not a problem as long as you do not rub dandruff. It is also normal for the skin under the skin to be more sensitive than the rest of the skin, as well as being pale or pink.


Because dandruff can cause serious illness, failure to seek treatment can lead to serious complications and permanent damage. Once the underlying cause is diagnosed, it's important to follow the treatment plan your doctor prescribed to reduce the risk of potential complications, including the following:


scarring;
Secondary bacterial infection
;
Spread of infection
;